مقاومة الأنسولين هي حالة تحدث عندما يصبح جسمك غير قادر على استخدام الأنسولين بكفاءة للتحكم في مستويات السكر في الدم. تعتبر مقاومة الأنسولين أحد المسببات الرئيسية لمرض السكري من النوع الثاني وقد تكون مرتبطة بمشاكل صحية أخرى. هناك عدد من الإجراءات والتغييرات في النمط الحياة التي يمكن أن تساعد في إدارة مقاومة الأنسولين، تابع المقال الآتي للتعرف على أبرزها.
علاج مقاومة الأنسولين
تتضمن طرق علاج مقاومة الأنسولين ما يلي:
- التغذية الصحية، تناول وجبات صحية ومتوازنة يمكن أن يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم. يجب تقليل استهلاك السكريات والكربوهيدرات البسيطة وزيادة تناول الألياف والبروتينات. قد تحتاج إلى زيارة استشارة دكتورة تغذية للحصول على النظام الغذائي المناسب.
- ممارسة الأنشطة البدنية: النشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعد في زيادة حساسية الخلايا للأنسولين وتحسين استخدام الجلوكوز. يُفضل ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة إلى المكثفة بانتظام.
- فقدان الوزن: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فإن خسارة الوزن قد تساهم في تحسين مقاومة الأنسولين.
- الحد من الإجهاد: الإجهاد المزمن يمكن أن يؤثر سلبًا على استجابة الجسم للأنسولين. تقنيات التأمل والاسترخاء قد تساعد في التحكم في مستويات الإجهاد.
- العلاج الدوائي: في بعض الحالات، قد يوصي الطبيب بتناول أدوية للمساعدة على إدارة مقاومة الأنسولين. هذه الأدوية تشمل عادة مثبطات الجلوكوز المشبهة للأنسولين ومنظمات السكر في الدم.
- متابعة طبية منتظمة: من المهم أن تتابع مع طبيبك لمتابعة حالتك وضبط الخطة العلاجية بشكل مناسب.
أعراض مقاومة الأنسولين
وتتضمن:
- زيادة الشعور بالجوع: قد تشعر بشعور بالجوع المفرط رغم تناول الوجبات بانتظام، وذلك بسبب عدم قدرة الجسم على استخدام الجلوكوز بشكل فعال لتلبية احتياجاته الطاقوية.
- زيادة الوزن: يمكن أن تسهم مقاومة الأنسولين في زيادة تخزين الدهون، مما يمكن أن يؤدي إلى زيادة في الوزن، خاصةً في منطقة البطن.
- زيادة الدهون في الدم: يمكن أن ترتبط مقاومة الأنسولين بارتفاع مستويات الدهون في الدم، مثل الكوليسترول والتريغليسيريدات.
- ارتفاع مستوى السكر في الدم: قد تبدأ مستويات السكر في الدم بالارتفاع تدريجياً مع تطور مقاومة الأنسولين.
- تعب وإرهاق: قد تشعر بالتعب والإرهاق بشكل أكثر من المعتاد، نتيجة تداخل الأنسولين مع قدرة الجسم على استخدام الجلوكوز لإنتاج الطاقة.
- ارتفاع ضغط الدم: يمكن أن تؤثر هذه الحالة على وظيفة الأوعية الدموية وتؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
